ارشادات و نصائح مهمة لكبار السن:

  1. أقلع عن التدخين: يؤدي التدخين الي الاصابة بالسرطان، السكتة الدماغية و امراض القلب. توجد العديد من الطرق لمساعدة كبار السن في الاقلاع عن التدخين.
  2. كن نشيطاً: القيام بممارسة تمارين هوائية قويَّة باللإضافة الي تمارين تقوية العضلات على مدى يومين أو أكثر في الأسبوع بحيث تشمل جميعَ العضلات الرئيسيَّة في الجسم (الساقين، الوركين، الظهر، البطن، الصَّدر، الكتفين، الذراعين).
  3. كل جيداً: تناول الاطعمة المغذية بالكميات المناسبة يؤدي للمحافظة علي صحتك و تحميك من مجموعة من الامراض مثل أمراض القلب، البدانة، ارتفاع ضغط الدم، السكري.
  4. الوقاية من سرطان الجلد: مع تقدمنا في السن تصبح بشرتنا أقل سمكاً،جافة و أقل ليونة، تظهر التجاعيد و تأخذ الجروح و الكدمات وقتاً أطول للشفاء. تأكد جيداً من ابتعادك عن أشعة الشمس المباشرة.
  5. الفحص الدوري: يجب مراجعة الطبيب بصورة دورية لفحص النظر و السمع، وكذلك زيارة طبيب الاسنان.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *